膳食金字塔

飲食要像金字塔，以五穀根莖類為主要基礎、多吃蔬菜水果、適量攝食蛋豆魚肉和奶類。 多樣選擇： 每一類食物都要多樣選擇來彼此搭配，盡情享受飲食變化、口味翻新的樂趣。

另外，全穀類食物的好處一直備受營養學家所推崇，因為全穀類食物含豐富的膳食纖維、鐵質、葉酸、及維生素B12等。因此，這個健康飲食金字塔也鼓勵人們多吃全穀類食物，如 ...

均衡飲食是維持健康的關鍵基礎，但要怎麼吃，才是符合營養均衡的日常飲食？不妨參考健康飲食金字塔、健康餐盤、每日飲食指南的指引，簡單計算，就能輕鬆算一日食物份 ...

第六. 類的油、鹽、糖被放在金字塔的頂端，. 應避免攝取過量。 傳統的「食物金字塔」並沒有把不. 同的脂肪或肉類分類，但近年來不少證. 據顯示有些脂肪和肉類是有益健康的.

2024年1月15日 — 均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少 ...

飲食控制是糖尿病管理重要一環，對於多數糖友而言是一件知易行難的事。今天先來認識食物金字塔，所謂飲食金字塔就是俗稱飲食六大類，包括五穀根莖類、魚肉豆蛋類、奶 ...

由於沒有單一食物. 能完全供應人體所需的營養，所以「均衡. 飲食」是健康生活的基礎。我們若依照「健康. 飲食金字塔」建議的比例來進食，便能從日常. 飲食中攝取均衡的營養 ...

飲食金字塔根據營養科學知識，將食物依營養特質分為六大類，並將均衡飲食中六大類食物合宜的食用量分配關係用圖形表示。 【圖一】飲食金字塔. 食物的分類與功能：依照 ...

食物金字塔（Food pyramid），是一個指導我們進食不同食物種類及其適當份量的常用實際指南，以維持身體健康。1974年在瑞典出版了第一個飲食金字塔。在1992年由美國農業 ...

- 少吃煎炸食物; - 避免用大量的油烹煮食物; - 切除肉類的脂肪或選用瘦肉; - 撇去湯羹和燘煮菜餚內的油脂; - 選用脫脂奶代替全脂奶; - 少吃脂肪含量高的食物; - 盡量少用牛 ...